効果があったダイエット方法3つ

自分は30歳くらいまで多い時でも70キロくらいをキープしていたのですが30歳を過ぎたあたりにあまり体を動かさない仕事に就いてから徐々に体重が増えて一番多い時で92kgまで増加してしまいました。
ウォーキングをしたりサウナで汗を流したりダイエット入浴法など試したりはしたのですがあまり効果がありませんでした。
今41歳なのですが知り合いから聞いたダイエット方法を試したところ劇的に体重を落とす事ができました。息を吸って吐く時に口を尖らせ気味に強くお腹に力を入れてフーッと吐くというものです。
長くやり続けるととても辛いので1日の内気が向いた時に1セット10回を何回かやっているだけで体重が徐々に落とす事ができました。
この方法と併せて行ったのが炭水化物(白米)の量を減らす事です。白米がすごく好きでそれまで夕食の時は茶碗2杯たべていたのですが1杯にする事にしました。
最初のうちは満腹感も得られなくもっと食べたいという欲求が強かったのですが今では徐々に慣れていき1杯でも満足出来るようになりました。
そして最後に紹介するのが乳酸菌サプリを飲むダイエット。
私はCUBIRE(クビレ)というサプリメントを飲んでいました。ずっと太っていたので腸内環境が悪くなっていたため、CUBIREを飲みだしてからかなり快腸になりました。
体調もよくなり体が軽くなっていき、お腹周りもけっこうスッキリしたのでとても満足しています。