美麗 に痩せたい

ジョギング などのトレーニング をすると、まず血液中の脂分 が燃え、次に内蔵の脂肪 が燃焼 されます。さらに体操 を続けると、皮下脂肪が消費 されていくのです。 有酸素と無酸素の体操 をバランスよく行うことで、脂 が消費 され、糖 も燃えやすいカラダ づくりができるようになります。 女性なら2kgくらいのダンベルで毎日 15分くらいの体操 をして下さい。 からだ を引き締め余計 な脂肪 を落とし筋肉をつけます。

先週火曜日 にプールに行ったときは、60代くらいの方 や妊娠中 の方 など体力に自信のない方 も多くアクアビクスをしていました。 東京に住む先輩 は、通勤ルートで途中下車して15分 の歩きを日ごろから 続けて減量 したそうです。

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